Hele kroppen rundt

Når man træner flere muskelgrupper på samme tid, når man flere igennem. Med øvelser for hele kroppen kan man give seniorerne en funktionsforbedring i hverdagen på baggrund af en øget styrke samt forbedret koordination og kropsholdning. Der vil både fokuseres på helkropsøvelser med egenvægt samt isolerede muskelgrupper, som oftest har tab af styrke hos ældre.

Vi bevæger hele kroppen igennem og du får ideer til forskellige tempi og sekvenser, hvor man får trænet både udholdenhed, styrke og bevægelighed. Vi gennemgår kroppens store muskelgrupper som ben, mave, ryg og arme. Der vil være både stående, siddende og liggende øvelser.

På kurset får du:

• Ideer til at bruge helkropsøvelser med egenvægt som en del af styrketræning
• Viden om hvilke træningsøvelser, som er vigtige at vægte højt ved seniormålgruppen
• Ideer til nye øvelser og at gøre dem sværere eller lettere og at tage udgangspunkt i den enkeltes behov og formåen 
   

Målgruppe: 
Dette kursus er for dig, der underviser voksne på senior motionshold. 
 
 
Kort om instruktøren: 
Mette er uddannet fysioterapeut og arbejder med forebyggende træning og sundhedsaktiviteter i Slagelse Kommunes Aktivitetscentre. Hun underviser blandt andet i osteoporosetræning, lungehold, rygtræning og generel funktionstræning af seniorer i aldersgruppen 65-99 år. Hun har været uddannet gymnastikinstruktør i 20 år og undervist alt fra børn på 0 år og til seniorer.