Havetrampolin for begyndere: Lette øvelser
Start med halv skrue, numse- og ryglanding for at komme godt i gang og blive fortrolig med din havetrampolin.
Stefans fif og kommentarer til øvelserne
Øvelse 1
Prøv at lave en hel skrue, når du har styr på den halve.
Øvelse 2
Lav masser af gentagelser.
Øvelse 3
Spænd i krop og nakke, hold hovedet inde mod halsen og lav dobbelthage.
Her får du den første serie af øvelser for dig der er begynder eller forsigtig starter. Her kan alle være med.
Du får mulighed for at komme i gang stille og roligt, mens du træner din balanceevne og udfordrer dig selv på gyngende grund. Dermed ikke sagt, at det er let, og du ikke taber pusten. Det kan godt være hårdt arbejde og svært at lande på fødderne igen, når du har været ned på numse eller ryg.
“Du kan sagtens få pulsen op ved at lave mange gentagelser og dermed også få en god konditionstræning. Prøv for eksempel, hvor mange gange du kan lave en skrue! Du får udfordret dig selv på balancesansen, og du bliver bedre til ikke at blive så let rundtosset på trampolinen”, siger havetrampolin-instruktør Stefan Graversen.
